Tajine de légumes aux pois chiches
Un tajine végétal fait de carottes, de navets, de courge et de courgettes, mijotés avec des pois chiches, des abricots secs et du ras-el-hanout, puis servis sur une semoule : un plat d'hiver parfumé, qui demande 50 minutes.
Ingrédients
Le tajine
- 2 oignons
- 3 gousses d'ail
- 3 c. à s. d'huile d'olive
- 2 c. à c. de ras-el-hanout
- 1 c. à c. de gingembre moulu
- 1 c. à c. de curcuma
- 1 c. à c. de cumin moulu
- 3 carottes
- 2 navets
- 300 g de courge butternut épluchée
- 2 courgettes
- 400 g de tomates concassées en boîte
- 400 g de pois chiches cuits, égouttés
- 100 g d'abricots secs
- 300 ml de bouillon de légumes
- 1 c. à s. de sirop d'érable
- 1 petit bouquet de coriandre fraîche
- sel et poivre
La semoule
- 300 g de semoule moyenne de blé dur
- 360 ml d'eau bouillante salée
- 2 c. à s. d'huile d'olive
Préparation
- Épluchez les oignons, l'ail, les carottes, les navets et la courge. Coupez les oignons en fines lamelles, les carottes, les navets et la courge en morceaux de 3 cm, les courgettes en rondelles épaisses. Coupez les abricots secs en deux.
- Dans le tajine (ou un faitout) à feu moyen, faites chauffer l'huile et revenir les oignons 6 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajoutez l'ail, le ras-el-hanout, le gingembre, le curcuma et le cumin et remuez 1 minute.
- Ajoutez les carottes, les navets et la courge, remuez 2 minutes, puis versez les tomates et le bouillon. Salez, poivrez, portez à frémissement. Couvrez, baissez le feu et laissez mijoter 20 minutes.
- Ajoutez les courgettes, les pois chiches, les abricots et le sirop d'érable. Couvrez de nouveau et poursuivez la cuisson 15 à 20 minutes à feu doux, jusqu'à ce que tous les légumes soient tendres sous la lame d'un couteau. Si la sauce est trop liquide, ôtez le couvercle les 5 dernières minutes.
- Pendant ce temps, versez la semoule dans un grand bol, ajoutez l'huile et du sel, mélangez du bout des doigts. Versez l'eau bouillante, couvrez de film et laissez gonfler 5 minutes. Égrenez à la fourchette.
- Goûtez le tajine, rectifiez l'assaisonnement. Servez les légumes sur la semoule, parsemés de coriandre ciselée, avec la sauce dans un bol à part.
Le matériel
Ce qu'il faut pour réussir cette recette, du plus utile au plus accessoire :
Son couvercle conique renvoie la vapeur sur les légumes : ils mijotent dans leur jus avec peu de liquide ajouté.
Voir sur Amazon.frNotre rayon : comment choisirUn faitout épais fait le même travail : il garde la vapeur, avec un peu plus de liquide ajouté.
Voir sur Amazon.frNotre rayon : comment choisirUn couteau bien affûté coupe oignons, légumes et champignons en gestes nets, sans écraser.
Voir sur Amazon.frNotre rayon : comment choisirIl pèle patates douces, carottes et courges en lanières régulières, plus vite qu'un couteau.
Voir sur Amazon.frNotre rayon : comment choisirPour un tajine en terre cuite sur gaz ou plaque électrique : il répartit la chaleur et évite les fêlures.
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Conseils et variantes
Recette rédigée d'après les proportions classiques de ce plat, pas testée en cuisine par nos soins : goûtez et ajustez l'assaisonnement. Les liens « Voir sur Amazon » sont des recherches par caractéristiques, pas des recommandations de modèles ; liens d'affiliation, sans surcoût pour vous.
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Questions fréquentes
Peut-on cuire le tajine au four ?
Oui : à 180 °C pendant 50 minutes dans un tajine en terre cuite, qu'on place généralement dans un four froid pour qu'il ne se fende pas. La cuisson sur la plaque donne plus de contrôle sur la sauce.
Quelles légumineuses utiliser ?
Des pois chiches en conserve, égouttés et rincés, sont plus rapides. Si vous préférez les pois chiches secs, trempez-les une nuit, jetez l'eau, cuisez-les à l'eau 1 h 15 environ, puis ajoutez-les au tajine. Les haricots blancs conviennent aussi.
La semoule contient-elle du gluten ?
Oui : la semoule de blé dur contient du gluten. Pour une version sans gluten, servez le tajine avec du riz, du quinoa ou du millet.